Активная профилактика плоскостопия

Какое разнообразное количество болячек появилось у человека из-за прямохождения! Со стороны кажется: совершенная система — человек. Ведь встал же на две ноги 9 миллионов лет назад. Но кардинальные изменения, произошедшие на анатомическом уровне, все острее и чаще дают знать о себе при стремительном развитии цивилизации. Все начинается с небольшого изменения костей, позвоночника и заканчивается тяжелейшими болезнями: остеохондроз, нарушение осанки, сдавление нервов, грыжи позвоночника, паралич. Следует непременно следить за собой и заниматься физическими упражнениями. Как скажите банально.

Несерьезное отношение

Вот и плоскостопие — ерунда, какая-то незначительная болячка, не требующая особого внимания, помазал и забыл. Но если не придавать значения и не заниматься лечением, то как результат:

  • уплощение свода стопы,
  • боли в ногах,
  • тяжесть при ходьбе,
  • деформация пальцев,
  • головные боли, отеки,
  • боли в пояснице.

А дальше — хуже. От плоскостопия никто не умирает, но чувствовать себя больным и неполноценным из-за острых и тянущих болей в спине, коленях и тазобедренных суставах не хочет, наверняка, тоже никто.

Диагностика и лечение, профилактика плоскостопия непременно проводятся под наблюдением врача-специалиста. Если есть хоть малейшее подозрение — проконсультируйтесь. Лучше предотвратить болезнь: ведь излечиться полностью возможно только ребенку, взрослым же — защитить организм и смягчить проявление побочных проблем, развития осложнений. Уберечь себя и близких можно просто, но эффективно.

Профилактика плоскостопия

Она элементарна и для детей, и для старшего поколения.

Это прежде всего:

  • удобная обувь;
  • теплые ванны для ног;
  • массаж свода стоп и голеней;
  • правильная походка;
  • ортопедические стельки и другие приспособления;
  • лечебная гимнастика для ног;
  • ходьба босыми ногами.

И конечно, все, что способствует укреплению мышц и связок стопы. Всего несколько упражнений, которые то и потребуют немного времени и сил. И не страшен этот коварный недуг.

Комплекс упражнений: профилактика плоскостопия

Выполняются все упражнения босиком.

  • Поставьте стул, встаньте сзади, руками обопритесь о спинку, носки и пятки соедините. На несколько секунд поднимитесь на носки и медленно опуститесь на внешние стопы ног.
  • Сядьте на стул, ноги поставьте шире и перебирайте пальцами, поджимая их к стопе и подражая волне. От пола ноги отрывать нельзя.
  • Сядьте на стул, ноги поставьте на расстоянии плеч. Пальцами ног захватить какой-нибудь предмет и передвигать слева-направо, не отрывая пяток.
  • Сядьте на стул и поднимайте пальцами ног с пола небольшой мячик.
  • Походить буквально 2 минуты на носочках, вес тела переносится вперед.
  • Прямо встать, внутрь носки, пятки наружу. 10 раз подняться на носочки, не торопясь.
  • Встать на наружные стороны стоп и сделать 8 раз полуприседания.
  • Ходить 2 минуты на внешних сторонах стоп.
  • Стоя, поднимая поочередно ноги, сделать круговые движения стопами.
  • Лечь на спину, согнуть колени, ноги поставить на пол. Пятки то одну, то другую поочередно поднимаем от пола.

И огромное количество других вариантов!

Помощь и поддержка

Если комплексно подойти к проблеме, не страшны многие болезни. Сейчас чуть-чуть усилий и времени — в дальнейшем бодрость и радость движений. А профессионально помочь и оказать индивидуальный подход могут специалисты нашего ортопедического центра. Вместе с нами время пролетит незаметно и забота о своем здоровье станет вашим стилем жизни!

У вас появились вопросы? Задавайте их по нашим телефонам: (846) 248-25-21, 277-03-46

Также, вы можете задать вопрос специалисту через форму обратной связи↓

[contact_form]